jak nabrac

Dzięki za SOGi , odemnie też poszły dla was. NO fakt trzeba nabrać masy , jak się rok szkoly rozpocznie to zaczynam ćwczyć. Dla tych którzy się pytali ile schudłem : Było : 73 Jest : 59 odecnie , chociaż w tunezji złapałęm "chrobę faraona" wiec troszkę mnie odwodniło. chcę przytyć tak do 65 ale oczywiście masy miesniowej. Fotka [...]

Nom jak wyzej z kreatynka poczekaj garnierka wsuwaj jak chcesz masy nabrac to kup sobie dibencozide ja teraz biore i jestem zadowolony choc opinie na temat tego specyfiku sa podzielone

Hehe.. e-lite dzięki :D. Jak narazie mam 100 zł, więc muszę kupić coś tańszego.. Co byś w tym wypadku polecił? Którą firmę wybrać? I jak wogóle to dawkować? Sorka, za takie pytania, ale pierwszy raz się za to biore i chcę być pewny :). Oczywiście chcę nabrać masy :D.

[...] powtorzen jest dobra i zalzey mi na cwiczeniach brzucha bo niewiem które sobie dobrać zeby byly efektywne. Hmm jeśi chodzi o nogi to może wydawac się śmieszne ale naprawde mam na nich dobre miesnie i kumple ktorzy graja w pilke mi zazdroszczą pozatym uwielbiam jazde na rowerze i jak tak pocwicze na siłowni to potem cieżko sie wybrac na rower....

[...] czynników tu wchodzi w grę, trening, dieta, regeneracja... Jeśli ogarniesz wszystko porządnie to 1kg na 2 tygodnie(jeśli nie jesteś zaawansowany) można zyskać w miarę dobrej jakościowo masy mięśniowej. Spotkałem się z opinią że mniej więcej 100gr dziennie zyskujemy a więc na tydzień wychodziłoby 700gr, ale nie można tak we wszystko ślepo [...]

[...] poza treningami bo w sumie po miesiacu masz naprawde mizerne podctawy i pewnie jeszcze dobrze uderzac i gardy trzymac nie umiesz.Zaczekaj z tym jeszcze ze 2 miesiace jak kolega wyzej napisal bo po co lac sie po ryju cepami i bez gardy ?? mozesz przez o tylko nabrac zle nawyki i potem bedziesz mial braki w technice.Sam pamietam jak [...]

Ale niestety żeby nabrać mięśni musisz w mniejszym lub większym stopniu zalać się tłuszczem a to zależy od diety i nie ma opcji żebyś czegoś nie wymyślił, bo bez diety to jak rysowanie bez kredek Niby coś robisz a nic nie widać. Zmieniony przez - yamagashi w dniu 2010-06-25 21:35:36

Jak się żywisz na kanapkach to nic dziwnego ze nie możesz nabrać masy. Ja np. moge wpierdzielać dużo zarcia (3k kcal powiedzmy) i bez treningu nie ma opcji abym przytył choćby 0,5kg. Ogarnij dietę + siłownia to zaczniesz nabierać mięśnia.

ma ktoś jakieś walki Lombarda? a co do Parisyana to cóż, czas pokaże nie jest powiedziane, że zawsze będzie w UFC. jest czystym talentem w tym co robi, przecież chyba zaden inny były judoka nie korzysta z rzutów w MMA na taką skalę jak on. nawet Yoshida, o Nastuli z jego mikrym doświadczeniem na ringu nie mówię wogóle. i to jest jego cenna [...]

Glancko! sam mam tyle lat wzrost wiekszy o 4 cm i wiem jak to jest cieżko nabrać masy, a ty juz widać, że masz nie możliwe jest być kulturystą w 6 miechów ale spokojnie za 3 lata bedziesz wygladać jak chcesz

Ja tez myslalem troszke o jakis cukrach tybu dextroza albo carbo dla powiekszenia klacori w diecie a do tego caly czas staram sie utrzymywac diete. Ale dzieki za odpowiedzi. Dopiero zaczynam zabawe z silownia cwicze ok. 4miesiecy dopiero 4tygodnie na mozna powiedziec profesjonalnej silce gdzie jest wszystko jak dla mnie. Caly czas staram sie [...]

[...] Przyjmowal tez testosterony i metanabol i byl naprawde duzy Co prawda zaczynal z odrobine wyzszego pulapu niz ty. Musze ci powiedziec ze nawet zemdlal przy duzym wysilku jakim byl np. spacer. Nie wszyscy poprafia zrozumiec ze sa ludzie ktorzy robiac wszystko zjedzac,m cwiczac , itp) nie moge nabrac masy ale maja za to dobra rzezbe kosci, bo [...]

[...] innych!!!!! jeśli możesz pływać codziennie to pływaj!Musisz nabrać pływalności i czucia wody.jeśli chodzi o szczegółowy trening to najlepiej jeśli znajdziesz doświadczonego ratownika lub instruktora pływania na twojim basenie.nie ma to jak ktoś doświadzczony stoji nad tobą i koryguje twoje błędy. ps.(50%technika.-30%wytrzymałość.-20%szybkość.)

[...] odrobine sadomaso (utwardzanie, przyjmowanie ciosow) i planujesz cos czasem pokazac sprawiajac ból - wybierz MuayThai. Pisze to wylacznie na podstawie swoich doswiadczen.Wiec zdaniem niektorych moge sie mylic :) W zasadzie to wszystko zalezy od treningu jak on wyglada i na co jest nastawiony wiec w sumie tez polecam przejsc sie po sekcjach.

Nie patrząc na to, chciałbym jakoś wyglądać. Trenuje 4 miesiące nic nie biorąc i za specjalnych efektów nie widze, tak jak mówiłem z dietą ciężko jest. A polecili byście coś ? Żeby nabrać jakiejś sylwetki nie robiąc zbytnio masy, bo jak na razie jestem chudy i w bicu mam jedyne 33cm.

Wtorek i Czwartek - MMA(2 tygodniowo), a siła pójdzie jako-tako? W sumie nie o to mi chodzi żeby przez MMA siły nabrać i masy tylko żeby być "giętkim" i kopać po głowach, wiedzieć jak uderzać, gdzie uderzać, dobrze bić i w ogóle. Sztuki Walki w ogóle co oferują, że tak ujmę: Nauka bicia się(tzn. nauczam mnie jak się bić po prostu)? Bo [...]

[...] rowerowi zapalency,a nawet profesjonalni kolarze co regularnie jeżdżą, hartują ciało i nabierają kondycję i moc do takiego wysiłku po kilkanaście lat nie zawsze robią aż tylu kilometrów,a Ty zamierzasz nabrać kondycję i zrobić 16 tys,wszystko w pół roku,jakkolwiek dziwnie to brzmi,trzymam kciuki Zmieniony przez - forx w dniu 2014-06-02 14:06:55

DreamEvil ja napisałem nad czym się zastanawiam. Jesteś świeżakiem w temacie supli itd. Chciałbym nabrać masy jak i siły. Diete już mam, ale mam tylko 17lat więc nie chcę sie zabardzo faszerować tą chemią dlatego myślałem żeby kupić tylko jabłczan kreatyny i może coś jeszcze jeśli mi coś doradzicie wartego uwagi ;) i moje pytanie jaki polecicie [...]

NIe mozna wogole na masie nabrac jak ma sie takie nudnos? Ten Duspatalin pomaga i jestem zadowolony. A znacie jakis dobry lek na uspokoenie ale nie powodujacy sennosci? Tylko nie PERSEN!

Otoż tak ważę 82 kilogramy a slyszalem cos ze jakis limit podobno do 86 istnieje ..Nie wiem czy to prawda?? Bo planuje nabrac masy a nie wiem czy mnie przez to nie zdyskwalifikuja.Badania juz przeszedlem pozytywnie i od 2 listopada do jednostki ide .Ale nie wiem co i jak??